[토막지식] 필수 종합비타민(멀티비타민), 오메가3, 비타민D 추천

개요

인터넷 커뮤니티 정보와 신문 기사, 개인 경험을 토대로 영양제 정보를 정리해봤다.

어떤 영양제를 섭취해야 할까?

  • 60대에도 40대의 생체 나이를 유지하기로 유명한 미래학자 레이 커즈와일은 1년에 11억원의 예산으로 매일 100정의 영양제를 섭취한다. 그는 3가지 기본 영양제로 종합비타민, 오메가3, 비타민D를 꼽았다.

  • 나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나의 저자 여에스더 또한 매일 20정 이상의 영양제를 섭취한다. 그녀는 한국인에게 필요한 6가지 기본 영양제로 비타민D, 오메가3, 종합비타민, 유산균(프로바이오틱스), 칼슘/마그네슘 복합제제, 비타민C 순서로 꼽았다.

  • 비타민 혁명의 저자 좌용진 박사(스마타민 대표)는 종합비타민, 오메가3 순서로 꼽았다.

  • 전문가들의 의견을 종합해보면 종합비타민, 오메가3, 비타민D는 모두 필수로 꼽는 것을 알 수 있다.

영양제는 언제 섭취해야 할까?

  • 좌용진 박사에 따르면 영양제는 식사 직후 섭취해야 소화흡수가 잘 되고 위장장애가 없다고 한다.

종합비타민 추천

< 센트리 >

  • 센트리(Centry)는 31종의 비타민과 미네랄을 제공한다.
  • 300일분이 11,413원(1일 38원, 오플닷컴 기준)에 판매된다. 종합비타민으로서의 가성비로는 끝판왕이다.
  • 해외직구로 구매해야 하며 오플닷컴에서 판매한다.
  • 50대 이상을 위한 철분 미함유 버전인 센트리 시니어(Sentry Senior)도 존재한다.

< 스마타민 멀티비타민 미네랄 >

  • 13종의 비타민(A, C ,D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B12, 엽산, 비오틴)과 7종의 미네랄(칼슘, 마그네슘, 아연, 구리, 망간, 셀레늄, 크롬)을 제공한다.
  • 60일분이 15,000원에 판매된다. 시중에서 판매하는 영양제보다 가성비가 좋다.
  • 스마타민 홈페이지에서만 판매한다.

오메가3 추천

스마타민 오메가3

  • 아마씨유, 오메가3 지방산(캐나다산 정제어유), 비타민E를 제공한다.
  • 60일분이 12,000원에 판매된다. 시중에서 판매하는 영양제보다 가성비가 좋다.
  • 스마타민 홈페이지에서만 판매한다.

비타민D 추천

비타민D3는 비타민C만큼 복용 효과가 극적으로 나타나지는 않지만 가려움증에 효과가 좋은 것으로 알려져있다.

< 스마타민 비타민D 1000 >

  • 비타민D 1,000IU를 제공한다.
  • 60일분이 6,000원에 판매된다. 시중에서 판매하는 영양제보다 가성비가 좋다.
  • 스마타민 홈페이지에서만 판매한다.

< Thorne Research D-5,000 >

  • Throne Research사의 D-5,000은 캡슐 1개 당 비타민D3 5,000IU라는 어마어마한 양을 자랑한다. 비타민D3 메가도스를 하려는 사람에게 적당하다. 파우더 분말 형태의 연질 캡슐로 흡수율이 뛰어나다.
  • 60일분이 15,100원(1일 251원, 쿠팡직구 기준)에 판매된다.
  • 해외직구만 가능하며 쿠팡직구에서 구매할 수 있다.

참고 글

저작자 표시 비영리 동일 조건 변경 허락
신고