'전체'에 해당되는 글 346건

  1. 데스크탑, 컴퓨존 아이웍스PC NO.172w 구매 리뷰
  2. PHP, Codeception으로 REST API 유닛 테스트하기
  3. Race Room, NVIDIA GeForce 설정 최적화하기
  4. PHP, 요청 클라이언트 및 응답 서버 IP 주소 확인 방법
  5. API 레퍼런스 문서 제작 트렌드 및 도구 조사
  6. 조립 완제품 데스크탑 PC 업체 비교 분석(델, 컴퓨존, 컴스클럽)
  7. CentOS, PHP 5, 7에서 Xdebug 컴파일 설치하기
  8. 가성비 훌륭한 PC(데스크탑) VR 헤드셋, PIMAX 4K
  9. 자취, 1인 가구 무선청소기 추천, 블랙앤데커 PV1820C
  10. 노화예방, 혈액순환에 좋은 영양제, 레시틴 추천

데스크탑, 컴퓨존 아이웍스PC NO.172w 구매 리뷰

데스크탑을 구매하다.

  • 4년간 데스크탑처럼 쓰던 노트북이 신음 소리를 내면서 문득 위기감이 들어 데스크탑으로 컴퓨존 아이웍스PC NO.172w를 구매했다.

  • 과거 용산을 왕래하며 친구들 컴퓨터까지 나서서 조립해주던 시절이 있었는데 나이 들고 직장 생활에 쪄들다보니 호환성을 염두하며 모든 컴퓨터 부품을 주문하여 조립할 엄두가 나지 않았다. 시간도 돈이라는 생각에 데스크탑 완제품을 구매하기로 마음 먹고 조사한 결과 컴퓨존에서 Windows OEM 운영체제까지 제법 저렴하게 판매하는 것을 확인하고 바로 주문했다.

  • 컴퓨존 홈페이지에서는 판매가가 1,510,000만원인데 오픈마켓인 옥션에서 같은 제품을 1,404,480원에 팔기에 후딱 주문했다. 주문부터 수령까지는 딱 하루가 걸렸다.

이모저모

  • 아래 사진들은 택배를 받자마자 허겁지겁 뜯고 급한 마음에 막 찍은 것이다.


  • 케이스 측면에 부착된 A/S를 보장하는 스티커이다. 시리얼 번호로 언제 생산(조립)된 본체인지 확인할 수 있었다. 내 경우 조럽된지 10일된 본체를 수령했다. 가상화폐 채굴 붐의 여파인지 현재 본 제품은 품절된 상태이다.



  • 본체의 모습이다. 직접 보면 살짝 투박하기는 하지만 무리한 시도를 하지 않은 무난한 디자인이다. 개인적으로는 온갖 화려한 우주선 분위기의 케이스보다는 마음에 든다.



  • 본체 내부의 모습이다. 컴퓨존의 명성이 워낙 높기 때문에 의심하지 않았던 케이블링 상태는 역시 무난하다.



  • 파워 서플라이는 파워렉스 바쿠나 500W이다.



  • 본체 가격의 1/3 이상을 차지할 것으로 추정되는 그래픽 카드의 모습이다. Gigabyte GeForce GTX 1070 Mini ITX OC 8GB 제품이 장착되어 있다. 해외에서만 구매 가능한 제품인데 가상화폐 채굴 붐에 따른 수급 문제로 선택된 것으로 추정된다.



  • 본체 후면의 모습이다. 외장 그래픽 카드의 HDMI 포트는 바로 옆에 케이스의 돌출 부분이 있어 HDMI 케이블을 끼우기가 쉽지 않았다. 결국 HDMI-DVI 변환 젠더를 구매하여 해결했다.



  • 너무 오랫동안 노트북에 익숙해져 있었다. 데스크탑은 너무나도 당연히 무선 인터넷이 되지 않았다. 넥시 NX-7UTP01 랜케이블을 구매했다. 또한 카메라의 SD카드를 꽂을 곳이 없었다. 넥시 NX-3PHOTG 허브를 구매하여 해결했다. 허브를 본체와 연결시 후면 USB 포트에 연결해야 한다. 전면 연결시 장치를 인식하지 못했다.




저작자 표시 비영리 동일 조건 변경 허락
신고

PHP, Codeception으로 REST API 유닛 테스트하기

Codeception이란?

  • PHP 진영에는 PHPUnit이라는 독보적인 유닛 테스트 프레임워크가 존재한다. 하지만 PHPUnit으로 REST API를 테스트하려면 상당히 번거롭다. 1개 API를 테스트를 할 때마다 json_encode, json_decode, curl_exec가 등장하면서 테스트 코드가 장황해진다.

  • Codeception은 바로 이러한 REST API를 테스트하는데 최적화된 PHPUnit 기반의 프레임워크이다. 테스트 코드의 양이 줄면서 가독성이 증가하고 테스트 자체에 집중할 수 있다.
<?php
$I->sendGET('/users/1');
$I->seeResponseCodeIs(HttpCode::OK); // 200
$I->seeResponseIsJson();
$I->seeResponseMatchesJsonType([
    'id' => 'integer',
    'name' => 'string',
    'email' => 'string:email',
    'homepage' => 'string:url|null',
    'created_at' => 'string:date',
    'is_active' => 'boolean'
]);

Codeception 설치

  • 프로젝트 루트에서 Composer로 아래와 같이 설치한다.
# PHP >= 5.4.0
$ composer require codeception/codeception

# PHP >= 5.3.19
$ composer require codeception/codeception:1.8.7

PhpStorm 연동

  • PhpStorm 2017.1 부터 Codeception을 지원한다. 아래와 같이 연동 설정을 한다.
File -> Settings -> Language & Frameworks -> PHP -> Codeception
-> Path to Codeception executable: {프로젝트 루트}/vendor/codeception/codeception/codecept.bat
-> OK

참고 글

저작자 표시 비영리 동일 조건 변경 허락
신고

Race Room, NVIDIA GeForce 설정 최적화하기

NVIDIA Inspector 설정

  • NVIDIA Inspector는 프로파일 기반으로 NVIDIA 그래픽 카드 설정을 최적화할 수 있는 툴이다. 여기를 클릭하여 다운로드 후 설치한다.

  • 가장 먼저 프로파일에서 Race Room을 선택한다. 기본 설정된 애플리케이션을 제거하고 C:\Program Files (x86)\Steam\steamapps\common\raceroom racing experience\Game\RRRE.exe을 등록 후 아래와 같이 설정하고 적용한다.
Antialiasing - Mode: Override any application setting
Antialiasing - Setting: 4x [4x Multisampling]
Antialiasing - Transparency Supersampling: 4x Sparse Grid Supersampling
Texture filtering - Driver Controlled LOD Bias: Off
Texture filtering - LOD Bias (DX): -0.750

인게임 설정

  • Race Room을 실행하고 Video Settings 메뉴에서 아래와 같이 설정한다.
Shadows: Medium
Multi-Sampling: 2xAA
FXAA: Off

참고 글

저작자 표시 비영리 동일 조건 변경 허락
신고

PHP, 요청 클라이언트 및 응답 서버 IP 주소 확인 방법

클라이언트 IP 주소 알아내기

현재 요청 클라이언트의 IP 주소를 획득하는 방법은 아래와 같다.

// 가장 간단한 방법
echo $_SERVER['REMOTE_ADDR'];

// 요청을 처리하는 서버의 앞에 리버스 프록시가 존재한다면 위 명령으로 부족
function getClientIPv4()
{
    foreach (array('HTTP_CLIENT_IP', 'HTTP_X_FORWARDED_FOR', 'HTTP_X_FORWARDED', 'HTTP_X_CLUSTER_CLIENT_IP', 'HTTP_FORWARDED_FOR', 'HTTP_FORWARDED', 'REMOTE_ADDR') as $key)
    {
        if (array_key_exists($key, $_SERVER) === true)
        {
            foreach (explode(',', $_SERVER[$key]) as $ip)
            {
                $ip = trim($ip);
                if (filter_var($ip, FILTER_VALIDATE_IP, FILTER_FLAG_NO_PRIV_RANGE | FILTER_FLAG_NO_RES_RANGE) !== false)
                {
                    return $ip;
                }
            }
        }
    }
}

echo getClientIPv4();

서버 IP 주소 알아내기

현재 서버의 이더넷 인터페이스는 eth0(192.168.0.2), lo(127.0.0.1) 2개로 가정하고 IP 주소를 획득하는 3가지 방법을 실행해봤다.

// 방법1, PHP < 5.3.0
echo gethostbyname(php_uname('n')); // 127.0.0.1

// 방법2, PHP >= 5.3.0
echo gethostbyname(gethostname()); // 127.0.0.1

// 방법3
echo $_SERVER['SERVER_ADDR']; // 192.168.0.2

참고 글

저작자 표시 비영리 동일 조건 변경 허락
신고

API 레퍼런스 문서 제작 트렌드 및 도구 조사

API 문서 작성 방법의 변화

  • API 레퍼런스 문서를 작성하는 가장 원시적이면서 일반적인 형태는 리비전이 발생할 때마다 마이크로소프트 워드 파일을 직접 작성하여 클라이언트에게 배포하는 것이다. 국내 개발자들에게 가장 익숙한 방식이기도 하다.

  • 현재 가장 유행하는 형태는 첫번째, API 문서 작성 포맷을 규정하고, 두번째, 그 포맷에 맞게 텍스트 파일을 작성하면, 세번째, 렌더러를 통해 멋지게 화면에 뿌려주는 것이다. API를 구현한 언어적 특성에 따라 두번째 방법이 소스 코드 상에서 자동화되기도 한다. 현재 무료로 공개된 대부분의 오픈 소스 API 문서 작성 도구들은 이러한 패턴을 따른다.

  • 한편 렌더러 측면에서 최근 가장 보편적인 화면 구성 레이아웃은 화면을 3등분한 3패널 디자인이다. 좌측에는 메뉴를, 중앙에는 각 API에 대한 설명과 스펙을, 마지막으로 우측에는 각 API의 요청 및 응답 예제를 기술하는 것이다. 이러한 흐름을 충족하는 무료 도구들을 아래 소개한다.

Slate

  • SlateMarkdown 기반의 문서 포맷과 반응형 렌더러를 함께 제공한다. 문서 포맷이 직관적이고 단순하여 학습 난이도는 가장 낮은데 반해 결과물이 세련되어 쓸만하다. 가장 적은 노력으로 그럴듯한 결과를 보여준다.
  • 1개 테마와 3패널 디자인만 제공한다. 모바일 디바이스에서는 좌측 메뉴 패널이 사라지고 버튼으로 대체된다.
  • Slate에 관해서는 따로 설명한 이 있으니 참고한다.

API Blueprint

  • API BlueprintSlate와 유사한 Markdown 기반의 문서 포맷을 제공한다. 학습 난이도는 Slate보다 높지만 그만큼 문서로 표현할 수 있는 범위가 다양하다.

  • 현재 최신 스펙은 Format 1A revision 9이다.

  • API Blueprint는 렌더러를 따로 제공하지 않는다. 하지만 Aglio라는 써드파티 렌더러가 역할을 대신한다.

  • Aglio 렌더러는 5개 테마와 2, 3패널 디자인을 제공한다. 모바일 디바이스에서는 좌측 메뉴 패널이 사라진다.(버튼으로 대체되지 않는다.)

Swagger

  • Swagger는 가장 유명하고 역사가 깊은 API 문서 도구이다. JSON(RAML도 지원) 기반의 문서 포맷을 제공한다.

  • 그 명성 때문에 국내에서도 API 문서 자동화를 추진할 때 가장 먼저 시도되지만 가장 도입 실패 사례가 많기도 하다. 이유는 단순한 문서 작성 도구를 떠나 스펙 차원에서 상당히 엄격한 REST API 설계 철학을 강제하기 때문에 이를 준수하지 못하는 API 서비스는 아예 사용을 포기할 수 밖에 없다.

  • 자체적인 렌더러로 Swagger UI를 제공하지만 보다 유명한 것은 ReDoc 반응형 렌더러이다. 3패널 디자인을 제공한다.

참고 글

저작자 표시 비영리 동일 조건 변경 허락
신고

조립 완제품 데스크탑 PC 업체 비교 분석(델, 컴퓨존, 컴스클럽)

  • 은 세계 최대의 컴퓨터 판매 회사이다.
  • 게임용 데스크탑 최상위 모델로 Inspiron 5675(1,573,000원)를 판매한다. AMD Ryzen 1700X, DDR4 16GB, 256GB SSD, 1TB HDD, GeForce GTX 1060 6GB 조합으로 최신 게임을 돌리기에 충분한 사양이다.
  • Windows 10 Home OEM이 기본 제공되며 Windows 10 Pro OEM로 옵션 변경시 38,500원이 추가된다.
  • 가성비로 치면 델은 좋은 선택이 아닐 수 있다. 하지만 컴퓨터에 대해 하나도 모르는 컴맹이라면 델이 기본 제공하는 1년 Premium Support: 방문 서비스 및 고객 과실/사고 보장 서비스는 매력적인 서비스이다.

컴퓨존

  • 컴퓨존은 국내 컴퓨터 부품 판매 1위 회사로 전체적인 고객 만족도가 가장 높다.
  • 자체 데스크탑 완제품 브랜드인 아이웍스PC를 판매한다. 아이웍스PC는 불량 발생시 1년간 A/S 왕복 택배비가 무료인 것이 특징이다.
  • 홈페이지에서 구매시 네이버페이 결제를 지원하며 오픈마켓에서 구매하면 더욱 할인된 가격으로 구매할 수 있다.
  • 아이웍스PC는 최상위 모델로 아이웍스PC NO.172(1,420,000원)을 판매한다. Intel Core i7-7700, DDR4 16GB, 240GB SSD, 2TB HDD, GeForce GTX 1070 8GB 조합으로 최신 게임을 돌리기에 충분한 사양이다.
  • 아이웍스PC에 한해 옵션으로 Windows 10 Home/Pro OEM 운영체제와 원클릭 복구 솔루션인 마에스트로 리커버리 10을 선택할 수 있다. 제품 구매 시점에 설치된 채로 바로 사용할 수 있다. Widnows 10 Home OEM + 마에스트로 리커버리 10 선택시 9만원, Widnows 10 Pro OEM + 마에스트로 리커버리 10 선택시 13만원이 추가된다.

컴스클럽

  • 컴스클럽은 현금 구매시 가장 저렴한 가격으로 구매할 수 있으며 용도에 맞게 구성된 다양한 완제품 패키지를 판매한다.
저작자 표시 비영리 동일 조건 변경 허락
신고

CentOS, PHP 5, 7에서 Xdebug 컴파일 설치하기

개요

일반적으로 개발환경에 Xdebug를 설치할 때는 yum, pecl 등의 패키지 매니저를 통해 설치한다. 하지만 부득이한 이유로 직접 컴파일하여 설치할 때도 있다. 이번 글에서는 PHP 5, 7 버전에서 Xdebug를 설치하는 방법을 설명하고자 한다.

PHP 7에서 컴파일 설치

# php: /opt/php7/bin/php
# phpize: /opt/php7/bin/phpize
# php-config: /opt/php7/bin/php-config
# php-extensions: /opt/php7/lib/php/extensions

$ cd /opt
$ git clone git://github.com/xdebug/xdebug.git
$ cd xdebug

# PHP 7은 Xdebug 2.5.4 이상 설치
$ git checkout tags/2.5.4
$ /opt/php7/bin/phpize
$ ./configure --enable-xdebug --with-php-config=/opt/php7/bin/php-config
$ make
$ cp modules/xdebug.so /opt/php7/lib/php/extensions

$ nano /opt/php7/lib/php.ini
zend_extension="/opt/php7/lib/php/extensions/xdebug.so"
xdebug.remote_autostart = 1
xdebug.remote_connect_back = 1
xdebug.remote_enable = 1
xdebug.remote_mode = req
xdebug.remote_port = 9000

# Apache httpd 재시작
$ /opt/apache/bin/apachectl restart

$ /opt/php7/bin/php -m
[PHP Modules]
xdebug

[Zend Modules]
Xdebug

PHP 5에서 컴파일 설치

# php: /opt/php5/bin/php
# phpize: /opt/php5/bin/phpize
# php-config: /opt/php5/bin/php-config
# php-extensions: /opt/php5/lib/php/extensions

$ cd /opt
$ git clone git://github.com/xdebug/xdebug.git
$ cd xdebug

# PHP 5.2, 5.3은 Xdebug 2.2.7 설치
$ git checkout tags/2.2.7
$ /opt/php5/bin/phpize
$ ./configure --enable-xdebug --with-php-config=/opt/php5/bin/php-config
$ make
$ cp modules/xdebug.so /opt/php5/lib/php/extensions

$ nano /opt/php5/lib/php.ini
zend_extension="/opt/php5/lib/php/extensions/xdebug.so"
xdebug.remote_autostart = 1
xdebug.remote_connect_back = 1
xdebug.remote_enable = 1
xdebug.remote_mode = req
xdebug.remote_port = 9000

# Apache httpd 재시작
$ /opt/apache/bin/apachectl restart

$ /opt/php5/bin/php -m
[PHP Modules]
xdebug

[Zend Modules]
Xdebug
저작자 표시 비영리 동일 조건 변경 허락
신고

가성비 훌륭한 PC(데스크탑) VR 헤드셋, PIMAX 4K

개요

파이맥스 4K VR(PIMAX 4K VR)은 중국에서 개발한 PC 전용 VR 헤드셋이다.

장점

  • 세계 최초로 4K LCD 디스플레이(3840x2160)를 내장하여 별도의 스마트폰이 필요하지 않다. 현재 VR 헤드셋의 큰 단점인 모기장 현상(Screen Door Effect)을 눈에 띄게 개선하였다. (Samsung Gear VR, HTC Vive은 모기장 현상이 눈에 거슬릴 정도로 확인된다.)
  • 탈부착형 헤드폰이 제공된다. 사용하지 않을 경우 탈착이 가능하다. 음질은 수준급이다.
  • 안경 착용자도 착용이 가능할 정도로 여유 공간이 제공된다.
  • Steam VR 플랫폼과 100% 호환된다. 따라서 Virtual Desktop(16,000원)과 같은 유료 애플리케이션을 이용하여 데스크탑 환경과 동일하게 인터넷, 게임, 영화를 즐길 수 있다. (즉, PC 모니터를 끄고 파이맥스만으로 컴퓨팅이 가능하다.)
  • 국내에서는 올아이피정보통신이 총판으로 2016-11-21부터 판매되고 있다. 다나와 기준 최저가는 461,570원이다.

알려진 문제점

  • SteamVR 기반의 애플리케이션 실행 중 화면의 중심이 서서히 이동하는 드리프트 현상이 발생한다. 내 경우(PIMAX PRO)도 예외 없이 드리프트 현상이 발생했으나 PiPlay 1.2.85 Beta 드라이버를 설치하면서 기기의 펌웨어가 자동으로 1.0.0.265로 업그레이드되면서 드리프트 현상이 완전히 사라졌다.
  • PIMAX 4K의 경우 응답속도가 느린 LCD 패널이라 머리를 움직일 경우 화면 잔상이 발생한다. 기기의 원천적인 문제로 해결이 불가능하다. 내가 구매한 PIMAX PRO에서는 화면 잔상이 전혀 발생하지 않는다.

PIMAX PRO(BE)

  • PIMAX PRO(외국명 PIMAX BE)는 PIMAX 4K, PIMAX 4K V2의 고질적인 문제였던 화면 잔상 현상을 해결한 제품이다.
  • 해상도는 4K2.5K(2560x1440, 시야각 110도)로 다운그레이드되었지만 LCDOLED 패널로 업그레이드되면서 화면 잔상 문제를 해결하였다. 영화 감상에 있어 가장 추천할만한 제품이다.
  • 현재 다나와 기준 최저가는 680,000원으로 가장 비싸지만 해상도와 시야각 측면에서는 확실히 오큘러스 리프트HTC 바이브보다 우위에 있다.
  • 모든 파이맥스 제품군과 마찬가지로 올아이피정보통신에서 판매하며 1년간 무상 A/S를 제공한다.

설치

  • Steam 클라이언트 실행 후 라이브러리 메뉴로 이동하여 SteamVR을 설치한다. (설치만 하고 플레이는 하지 않는다.)
  • Steam 상점 메뉴로 이동하여 Virtual Desktop을 구매(16,000원) 후 설치한다. (설치만 하고 플레이는 하지 않는다.)
  • http://www.pimaxvr.com/download/을 방문하여 PiPlay 최신 버전(현재 1.2.75)을 다운로드 후 설치한다.
  • 또는 PiPlay 1.2.85 Beta를 다운로드하여 설치한다. 설치시 자동으로 기기의 펌웨어를 1.0.0.265로 업데이트하는데 내 경우 정식 버전에서 문제 되던 드리프트 현상이 해결되었다.
  • PIMAX 4K(또는 PIMAX PRO)를 PC에 연결한다. HDMI 케이블은 외장 그래픽 카드에, USB 케이블은 메인보드에 연결한다.

실행

  • PIMAX 연결 후 전원을 켠다. 기기의 디스플레이에 PIMAX 제작사 로고가 출력되면 정상적으로 설치되어 작동하는 것이다.
  • 앞서 구매한 Virtual Desktop을 실행한다. 바탕화면이 기기의 디스플레이에 출력되는 것을 확인할 수 있다. 이제 마우스와 키보드를 이용하여 하고 싶은 작업을 할 수 있다.
  • 영화를 보고 싶다면 기존의 방법대로 팟플레이어로 감상하면 된다. Virtual DesktopEnvironment(테마)를 Dark Nebula로 설정할 것을 권장한다. 어둡고 산만하지 않아 보다 영상에 집중할 수 있다.

밝기 향상

  • PiPlay 실행 후 우측 상단 톱니바퀴 아이콘을 클릭하면 Debug Tools 메뉴를 확인할 수 있다.
  • Enter Command 박스에 10033036(기본값은 10033000)을 입력하고 Send Command를 실행하면 밝기가 증가한다.

게임

  • RaceRoom Racing Experience(R3E): 공식적으로 VR을 지원한다. 실행 전 Steam의 속성에서 시작 옵션으로 -vr 1.5를 설정하면 VR 모드로 작동한다.

관련 링크


저작자 표시 비영리 동일 조건 변경 허락
신고

자취, 1인 가구 무선청소기 추천, 블랙앤데커 PV1820C

청소기를 구매하다

  • 청소기 없이 밀대청소기로 버티고 버티다 청소하기 무섭게 바닥에 쌓이는 먼지에 그만 항복하고 무선청소기를 구매했다.

  • 인터넷을 점령한 광고의 홍수 속에서 선택장애 끝에 결정한 제품은 자취인들에게 호루라기 청소기로 유명한 무선 진공청소기인 블랙앤데커 PV1820C이다. 실내 바닥 청소를 고려하여 연장관을 추가구매했다.

  • 연장관 없이 청소기 가격만 보면 현재 다나와 최저가 기준 배송비 포함 98,900원이다. 옵션으로 연장관을 추가하면 최대 2만원을 추가지불해야 하는데 청소의 편의성을 생각하면 연장관 구매를 적극 추천한다.

블랙앤데커 PV1820C 특징

  • 무선이라 거리와 공간에 구애받지 않는다. 청소기의 무게는 1.38kg으로 흡입구가 200도로 각도 조절이 되어 청소기를 한 손에 들고 집안 구석구석을 청소하기 편리하다. 특히 자동차의 실내 청소에 최적이다. 옵션으로 별도 구매품인 연장관을 추가구매하면 실내 바닥을 편리하게 서서 청소할 수 있다.

  • 18V 전압의 리튬 이온 배터리가 내장되어 있다. 완충까지 4시간이 걸리며 10분간 동일한 흡입력으로 사용할 수 있다. 흡입력은 유선청소기만 못하지만 실내 청소 용도로는 충분하다. 소음은 큰 편이라 퇴근 시간 이후의 늦은 시간대에는 사용을 자제해야 한다.

A/S는?

  • 무선청소기의 단점은 유선청소기에 비해 수명이 짧고 내구성이 떨어진다는 것이다. 그래서 A/S가 중요하다. 본 제품은 동부대우전자서비스(대표전화 1588-1588)에서 1년간 무상으로 A/S를 제공한다.

  • 서울의 경우 구로디지털단지역, 마포, 강서, 수유역, 강남, 송파, 강북 7개 지역에 서비스 센터가 있다. 자세한 위치는 여기를 클릭하여 확인한다.






저작자 표시 비영리 동일 조건 변경 허락
신고

노화예방, 혈액순환에 좋은 영양제, 레시틴 추천

노화예방과 혈액순환에 좋은 레시틴

  • 레시틴(Lecithin)은 우리 몸의 세포막을 보호하는 주요 성분이다. 효능으로는 혈액순환(혈중 콜레스트레롤 개선, 간 해독 작용)에 탁월한 효과가 있다. 자연 상태에서는 달걀의 노른자와 대두에 가장 많이 들어 있다.


  • 대두에서 추출한 레시틴에는 포스파티딜콜린이 10% 이상 함유되어 있다. 포스파티딜콜린은 미래학자 레이 커즈와일이 손꼽은 노화를 늦추는 3대 영양소(코엔자임Q10, 포스파티딜콜린, 비타민D) 중 하나로 유명하다. 우리 몸의 세포막 생성에 필요한 핵심 성분으로 나이가 들어감에 따라 체내에서 양이 줄어들어 결국 노화로 이어지게 된다. 매일 꾸준히 레시틴을 섭취하면 자연스럽게 포스파티딜콜린을 섭취하게 되어 노화를 늦츨 수 있다.


  • 나우푸드 레시틴 과립(NOW Foods Lecithin Granules)은 대두(Non-GMO Soy Lecithin)에서 추출한 레시틴 454g을 제공한다. 하루 권장량은 10g(포스파티딜콜린 2,300mg 포함)으로 45일치를 제공한다. 혀에 닿으면 고소한 맛이 나기 때문에 불편함이나 거부감이 없다.

추천 영양제 조합

  • 혈액순환의 측면에서 최우선 순위로 꼽히는 영양제는 오메가3이다. 오메가3를 복용하면서 2순위로 레시틴을 함께 복용하면 효능을 극대화할 수 있다. 오메가3레시틴은 모두 우리 몸에 유익한 기름이다.

  • 몸 속의 피가 맑아지면 두뇌와 피부 건강 또한 자연히 좋아지게 된다. 피부개선의 측면에서는 비타민C, MSM(식이유황)을 최우선 순위로 NAC, 레시틴을 함께 복용하면 화장품에 큰 돈을 들이지 않아도 매일 잔트러블 없는 촉촉한 피부를 유지할 수 있다.

다른 추천 영양제

참고 글


저작자 표시 비영리 동일 조건 변경 허락
신고